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Comment apprendre à bien jouer au volleyball

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VOLLEYBALL. 10 raisons de commencer!

Maîtriser la technique de base

Prenez soin du bon équipement. Pour le volley-ball à temps plein, vous aurez besoin d’équipement approprié, notamment d’une forme pratique qui ne gênera pas vos mouvements, de chaussures de volleyball spéciales et d’un bon ballon de volley-ball. De plus, vous aurez besoin d'accéder au terrain de volley-ball avec le filet. Les hommes, surtout les plus grands, peuvent avoir besoin de baskets de basketball au lieu de volleyball. Certains exercices sont effectués commodément devant un mur lisse ou un panier de basket.

Maîtrisez le terrain de volleyball principal. Lorsque vous jouez au volleyball, vous devriez adopter la position principale. Tenez-vous pieds écartés à la largeur des épaules et pliez-les légèrement au niveau des genoux. Dans ce cas, le poids du corps devrait tomber principalement sur les chaussettes (plus précisément sur les coussinets des pieds), de sorte que vous êtes prêt pour des mouvements rapides. Les mains doivent être librement tenues devant vous.

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Top Pass, Upper Pass, Volleyball

Entraînez-vous à bouger les pieds sur le sol. Souvent, au volleyball, vous devez vous déplacer rapidement d’un côté à l’autre. Pour minimiser la quantité de mouvement (et d’énergie dépensée), faites glisser vos jambes sur les côtés. Acceptez la position principale et déplacez-vous latéralement en ligne droite. En même temps, gardez vos jambes pliées et pliées au sol. Ne croisez pas les jambes lorsque vous glissez sur le sol pour ne pas trébucher ou tomber. Dès que vous apprenez à glisser les pieds sur le sol, commencez à intégrer ce mouvement à d'autres actions, par exemple, passer le laissez-passer à un coéquipier.

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Classe de maître. Alexey Verbov. Comment recevoir au volleyball

Apprenez à servir le ballon. En volleyball, le ballon bouge du coin le plus éloigné du terrain. Après avoir frappé la balle doit survoler le filet. Ainsi, il est introduit dans le jeu. Pour servir le ballon, commencez par le lancer en l'air avec une main. Soulevez votre autre main au-dessus de votre tête pour la frapper au centre de la balle. Étendez votre bras complètement et frappez la balle avec votre main droite. Au moment de l'impact, le ballon doit être devant vous. Après la grève, vous devriez continuer à avancer et à baisser votre main. Lors du service, vous devez également travailler avec vos jambes - la force d’impact en dépend et même si le ballon va voler au-dessus du filet. Vous pouvez commencer le mouvement à partir de la jambe du côté du bras de choc et de la jambe opposée. Si vous commencez avec un pied sur le côté du bras qui frappe, vous devrez faire un pas de plus avant de frapper et avancer la jambe opposée. Si vous commencez à bouger de la jambe opposée, il vous suffit de lancer la balle et de vous pencher en avant pour frapper. Vérifiez quelle option est la meilleure pour vous et travaillez sur la coordination.

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